川崎パーソナルジムが語る　ダイエット中の外食選び

皆さんこんにちは。キングジムトレーナーの宮内です。

本日はダイエット中の外食の選び方について、解説いたします！

ダイエット初心者の方だと外食はどこに行けばいいの？と迷う方も少なくないと思います。

数ある外食の中でダイエットに向いているのは、大戸屋・磯丸水産・ガストがおすすめです！

・大戸屋は、主菜・副菜・汁物が揃った定食メニューが豊富です。糖質、タンパク質、脂質やビタミン・ミネラルをまんべんなく摂取することができます。また、魚料理も豊富なので、鶏むね肉やササミが主体となってしまうダイエット中の胃の負担も軽減することもできます。定食であれば、お米の量を減らして小鉢や汁物などの副菜を増やすことで食物繊維も摂れ、全体的なカロリーを削減できます。

・磯丸水産は刺身が食べれることが一番の魅力です。前回のブログでご紹介したように、魚に含まれるDHA・EPAは生食が一番含有量を損ないません。また、魚の種類も豊富なので、脂質制限をしている方は鯛やカレイ、タラなどの白身魚、貝類やタコ・イカなどの主菜を選んであげると、脂質を抑えやすいです。

・ガストは定食や魚料理、ステーキなど、料理のバリエーションが豊富で飽きにくいとこが魅力です。上記の店よりもサラダの種類が豊富なので、欠乏しやすいビタミン・食物繊維を摂取し、身体の調子を整えられます。また、比較的安価で大抵どの場所にもあることも魅力の一つです。

まとめとして、食べ過ぎる事が肥満の根本原因なので、どの店に行っても腹八分、またはちょい物足りないくらいで食べ終えることがダイエットのコツです！

ぜひ参考にして下さい！

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